ウォーキングダイエット

ウォーキングがダイエットとして定着したのは１０年前くらいからでしょうか。ここ数年でランニングを行う人も急増していますよね。
ですからウォーキングがダイエットや健康に効果的なのは誰でもなんとなく知っていると思います。では具体的にどのような効果があるのでしょうか。

ウォーキングは体脂肪を燃焼させることができる有酸素運動です。有酸素運動は酸素を取り入れて脂肪を燃焼させるという、なんとも嬉しい効果があるんですよ。

ウォーキングダイエットは下半身の筋肉が鍛えられるだけでなく、新陳代謝も活発になるためお肌のためにもうってつけです。

また心肺機能がアップして血行が良くなるため、血圧の安定や動脈硬化の予防ができます。血糖値を下げるという効果もあり糖尿病の予防にも効果的なんですよ。年配の方でウォーキングに取り組んでいる人が多いのはこのためでしょうね。生活習慣病の予防のためにも手軽にはじめられて続けやすい運動と言えます。

ウォーキングダイエットはストレス解消にもなりますし、どんな人でもスニーカーさえ準備すれば今すぐ始められる運動です。年齢も性別も関係ないので、親子一緒に行うことも可能です。
最近はメタボリックシンドロームの解消や予防のために、ウォーキングをしている男性も増えてきていますよね。

ウォーキングなどの有酸素運動でダイエットを行う場合は、最低でも15分程度は続けないと脂肪が燃焼し始めないため、30分は行うようにしましょう。慣れてきたら 40分くらい歩くようになるといいでしょう。
また激しい運動よりも軽い運動の方がより効率的に脂肪を燃焼できるので、張り切りすぎずリラックスしてウォーキングを楽しむことがポイントです。