ウォーキングダイエット

水中ウォーキングって聞いたことありますか？
そのネーミングの通り、プールの中でウォーキングをする運動で、ダイエットや筋力アップに大変効果的なんです。アクアウォーキングとも呼ばれていますよね。
水中ウォーキングは、地上でウォーキングすることとは具体的にどんな違いがあるのでしょうか。

スポーツクラブや市営や町営のプールでは、水泳や水中エクササイズのほかに、水中ウォーキングを行っているところも多いですよね。
水中ウォーキングは普段生活している時よりも、体にかかる体重の負担がとても小さくなるんだとか。しかも地上で歩くよりも約３倍のカロリーを消費することができます。これはスゴイですよね。それなら地上でランニングを行うよりも水中でウォーキングをした方がうんと効率的だと思いませんか。

しかし水中では水の抵抗があるので、最初は慣れずにとても歩きにくいと思います。自己流の歩き方では腰痛を引き起こす可能性もありますから、できれば正しい歩き方を教えてもらうのがおすすめです。教室に入ればインストラクターがついてくれるので安心です。
もともと腰痛や膝痛があるという人は特に注意が必要ですからね。

水中ウォーキングは後ろ向きに歩くことで背中を鍛えたり、つま先立ちで歩いてふくらはぎを鍛えたり、また体を左右にひねりながら歩くことでウエストを引き締めることもできます。
水中で跳びながら歩く方法は、水中ウォーキングならではのダイエットです。地上ならばかなりの衝撃で足に負担がかかるのですが、水中なら負担がかなり小さくなるので是非やってみてください。

この他にも水中ウォーキングでは、横に歩くなどの色々な歩き方ができるので飽きませんし、水に慣れれば泳ぎにも挑戦できますのであれこれやってみたい方におすすめです。