水分はこまめに補給しましょう
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ウォーキングを楽しんでいると
あまり汗をかいていないようでも 普段の倍以上の
汗をかいており、水分補給が必要となります。
お水は健康維持のためにも欠かせないものですので
脱水症状予防のためにも、こまめな水分補給を
欠かさないようにしたいものです。
毎日のウォーキングにもお水を持ってゆくと
安心できますね。
ペットボトルにお水やお茶をつめて
持ち歩いてもよいですし小さな水筒を
ウォーキンググッズとして用意するのもよいでしょう。
水分はすぐに取り出して飲めるようにしたいので
ウォーキングバック（ザック）の外ポケットに
入れておく、あるいは ペットボトルホルダーなどで
下げるようにしておくと 両手が開いて便利です。
ウォーキンググッズとして紹介されている水筒には
歩きながらすぐに水分補給ができるように
いろいろ工夫されたものがたくさんあります。
例えば 片手でふたを押すとストローが出てきて
すぐに飲めるようになる、あるいは
冬場のウォーキングなどで厚手の手袋をしていても
開けやすい作りになっているものなどがあります。
ウォーキングの途中でコンビニなどで
お水を購入するというのも一つの手ですが、
夏場は 思いもがけずに急に脱水症状になる恐れが
ありますので、出来ればご自宅から水分を
お持ちになることをおすすめします。
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