ウォーキングの水分補給にスポーツドリンクを
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ウォーキングを始めると 汗がたくさん出て
びっくりされる方も多いです。
30分程度しか歩かないから、ということで
途中水分補給をしないでいると 熱中症などで
倒れる危険があります。
このような事故を防止するためにも
途中途中で 水分補給をしましょう。
水分は何でもよいのですが、ウォーキングは
軽度ながらも運動ですので、汗とともに
体から排出されたミネラルなどを
いち早く補給してくれるスポーツドリンクが
おすすめです。
スポーツドリンクは種類によっては
かなり激しい運動を想定して
作られているものもあるので
とても甘く感じたりすることが
あるかと思います。
気になるようでしたら、
水で少し薄めて飲むようにしましょう。
スポーツドリンクは ペットボトル入りで
売っているものの他に粉末状で
自分でお水に溶かして飲むものも売っています。
甘さや濃さを調整したい、あるいはペットボトルのゴミを
減らしたいという場合には この粉末状のもののほうが
良いと思います。
スポーツドリンクですが、
このように市販のものだけでなく
ご自分でお水にお塩やクエン酸などをまぜて
手作りでオリジナルのスポーツドリンクを
作るという方法もあるようです。
手作りですと保存がききませんが
毎日工夫して作ったマイドリンクをウォーキングに
持ち歩くのも楽しくなりそうですね。
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