ウォーキングをしながら筋力アップ
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ウォーキングは有酸素運動として
脂肪燃焼に効果がありますが
せっかく ウォーキングをするのなら
ほどよく筋肉もつけて ウォーキングの効果を
より高めたいと思う方もいらっしゃると思います。
そんな方におすすめなウォーキンググッズは
ダンベルです。
重さで体にちょっとした負荷がかかるので
ウォーキング時の脂肪燃焼効果をよりアップさせたり
ほどよい筋肉が体について新陳代謝のアップも期待できます。
ダンベルというと 大きくて
重いものを思い浮かべる
かもしれませんが
ウォーキンググッズとして
紹介されているダンベルは
歩行中でも使いやすいように
バッグの取っ手のような
形状になっていて
握りやすいものもあります。
また、ウエイトといって
重さが入ったリストバンドがあり
こちらは腕にまきつけて使いますので
ダンベルを持ち歩くのにちょっと抵抗がある方や
ダンベルよりも軽い重さで試したい、
ウォーキング時だけでなく日常生活でも気軽に使いたい
という方に便利です。
ダンベルにしてもリストバンドにしても
より筋力アップを狙うのなら、
正しい姿勢で 手を振って歩くことが肝心です。
ウォーキングを始めてすぐの頃ですと
このような負荷をかけたウォーキングにより
肩や腕を痛める場合もありますので、
歩き方のフォームが安定してきた頃から
始めるようにしましょう。
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