ウォーキングでの汗にご用心
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ウォーキングは季節の変化を感じながら行う
運動ですが変化する天気や気温を楽しむには
どういった工夫が必要でしょうか。
30分程度のウォーキングでも 身体は熱を持ち、
汗をかきます。
こういった汗の湿気は冷えやすいので
風邪や疲労の原因になります。
上着を脱ぎ着するなどの体温調整だけでなく
肌着にも一工夫を加えると
ウォーキングがより快適になります。
肌着は 直接肌に触れる
ということもあり
綿素材のものが
根強い人気ですが、
汗をかいてしまうと 乾きが遅く
汗が冷えると身体が
冷えてしまいます。
身体を下手に冷やすと
風邪などをひきやすくなるので
注意が必要です。
ですので、ウォーキングの時には 綿ではなく、
速乾性のある 合成繊維の肌着がおすすめです。
通気性などにも優れた繊維として ポリエステルや
ダクロンなどの素材の肌着があります。
普段から快適に使うことが出来るように
消臭加工が施されているものや、
冬向けに発熱する素材を使用したもの、
逆に 涼しく感じるような素材の肌着もあります。
ウォーキングのルートや季節によって
適切な肌着を選ぶと より健康的に楽しめますね。
四季を通じて おだやかな日が続くこともあれば
春から夏にかけて 急激に気温があがる日、
そして 冬場の冷え込む日もあります。
帽子や上着だけでなく 肌着などの
ウォーキンググッズでより楽しく歩けるように
工夫を重ねるのもウォーキングの醍醐味の一つですね。
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